Brassière de sport : les risques d’un mauvais choix

Sportive occasionnelle ou véritable championne, le choix de votre brassière ne doit surtout pas être pris à la légère. Certes, le côté esthétique a son importance, cependant, l’aspect technique l’est encore plus. Découvrez les risques encourus en cas d’inadéquation de votre brassière.

Une mauvaise brassière de sport provoque des irritations

Les activités physiques favorisent la transpiration. Il est donc primordial que la brassière soit conçue dans une matière respirante afin que la sueur soit correctement évacuée. En stagnant, l’humidité provoque des frottements qui irritent la peau. Dans certains cas, les sportives qui portent un soutien-gorge inadapté peuvent souffrir de lésions ou de mycoses cutanées.

Les irritations se manifestent généralement sous la poitrine mais elles apparaissent également sur toute zone en contact avec les coutures ou les bretelles, sans oublier les éventuelles agrafes.

Un mauvais soutien-gorge de sport entraîne un mauvais maintien

Le poids de la poitrine augmente considérablement durant l’effort. Les seins peuvent ainsi peser cinq fois plus qu’à l’accoutumée lorsque vous courez. Selon l’intensité des efforts déployés, la poitrine est “malmenée” de haut en bas (et inversement) sur une fourchette de 3 à 15 cm. Si la brassière de sport ou le soutien gorge ne convient pas, le maintien est automatiquement mis à mal. Certains ligaments fragilisés par les mouvements répétés risquent de se distendre.

Dans l’idéal, les deux seins doivent être maintenus fermement de sorte à former un bloc unique. Leur mobilité devrait donc être uniforme tout au long de la pratique sportive. Ce n’est pas le cas lorsque la brassière ne convient pas. Le fait que chaque sein bouge de manière indépendante implique un mouvement irrégulier de la poitrine. En plus d’être dérangeant, cet inconvénient nuit à la santé.

Les spécialistes recommandent vivement les brassières à bretelles larges afin d’assurer un bon maintien et donc d’éviter les blessures.

Un mauvais choix peut causer des ecchymoses

Les dangers sont parfois liés à un excès de précaution. En voulant maintenir leur poitrine trop fermement, certaines femmes choisissent des brassières qui compriment. L’effet est sans appel : le sang ne peut pas circuler normalement. Au fil du temps, des ecchymoses peuvent apparaître, en particulier sur les zones couvertes par les bretelles.

Si vous remarquez des traces très prononcées lorsque vous retirez votre brassière, il se peut que vous vous soyez trompée sur son choix.

Ce ne sont pas les brassières de sport qui s’accompagnent d’inconvénients mais la manière dont elles sont choisies. Un bon maintien sans trop serrer, voilà qui résume au mieux les critères basiques pour ne pas vous tromper.

L’impact sur la poitrine : douleurs et affaissement

Contrairement aux idées reçues, la poitrine n’est pas soutenue par des muscles, mais par des ligaments appelés ligaments de Cooper. Ces derniers sont fragiles et sensibles aux chocs répétés. Lorsqu’une brassière n’offre pas un maintien suffisant, la poitrine subit des mouvements excessifs, ce qui peut entraîner des douleurs et, à long terme, un relâchement des tissus.

Les risques sont encore plus élevés pour les femmes ayant une forte poitrine, car le poids du buste exerce une tension importante sur les ligaments et les tissus mammaires. Une brassière trop lâche ou peu ajustée laisse la poitrine rebondir à chaque mouvement, favorisant ainsi l’affaissement prématuré des seins.

⚠️ Symptômes d’un mauvais maintien :

• Douleurs aux seins après l’effort
• Sensation de tiraillement ou de lourdeur
• Apparition de vergetures dues aux tensions excessives
• Relâchement des tissus mammaires à long terme

Les douleurs dorsales et cervicales

Une brassière mal ajustée peut avoir un impact direct sur la posture. Un modèle inadapté, notamment pour les fortes poitrines, entraîne souvent un déséquilibre du poids sur le haut du corps, ce qui sollicite excessivement les muscles du dos, des épaules et du cou. Résultat : des tensions musculaires, des douleurs dorsales et, parfois, des migraines.

Les erreurs courantes incluent :

• Une brassière avec des bretelles trop fines qui coupent les épaules et exercent une pression excessive.
• Une bande sous-poitrine trop lâche, qui laisse le poids de la poitrine reposer entièrement sur les bretelles.
• Un manque de soutien qui oblige à adopter une posture compensatrice, provoquant des tensions dans le dos.

Pour éviter ces désagréments, il est crucial d’opter pour un modèle offrant une bonne répartition du poids et un excellent maintien, surtout pour les sports à fort impact comme la course ou le saut.

La diminution des performances sportives

Une brassière mal ajustée peut entraver les mouvements et réduire l’efficacité des séances d’entraînement. Lorsqu’une femme se sent inconfortable, elle a tendance à modifier inconsciemment sa posture ou à restreindre certains mouvements pour éviter la gêne, ce qui peut impacter sa technique et ses performances.

Par exemple, une brassière trop serrée limite l’amplitude des mouvements des bras, ce qui peut gêner des disciplines comme le yoga, la musculation ou même la course. À l’inverse, un modèle trop lâche oblige à compenser le manque de maintien en contractant davantage certains muscles, ce qui entraîne une fatigue accrue.

Comment bien choisir sa brassière de sport ?

Pour éviter ces désagréments, il est essentiel de choisir une brassière adaptée à sa morphologie et à son activité sportive. Voici quelques critères à prendre en compte :

🏋️‍♀️ Niveau d’impact du sport :

• Faible impact (yoga, Pilates, marche) : brassière légère, sans armatures, avec une bonne élasticité.
• Moyen impact (danse, fitness, vélo) : maintien modéré avec des bretelles ajustables et une bande sous-poitrine renforcée.
• Fort impact (course à pied, HIIT, sports de saut) : maintien maximal avec une structure compressive et des bretelles larges.

📏 Taille et ajustement :

• Mesurez votre tour de poitrine et votre tour sous-poitrine pour trouver la bonne taille.
• Assurez-vous que la bande sous-poitrine est bien ajustée sans être trop serrée.
• Testez les mouvements (sauts, extensions, flexions) pour vérifier le confort et le maintien.

🌬️ Matériaux et confort :

• Privilégiez des tissus respirants et anti-humidité pour éviter les irritations.
• Optez pour des modèles sans coutures ou avec des finitions douces.
• Vérifiez la flexibilité et l’élasticité du tissu pour une bonne liberté de mouvement.

Le choix d’une brassière de sport ne doit pas être pris à la légère. Une mauvaise sélection peut entraîner des douleurs, des irritations, des troubles posturaux et même une baisse de performance. Pour éviter ces risques, il est essentiel d’opter pour un modèle adapté à son niveau d’activité, à sa morphologie et à son confort personnel. En prenant le temps de choisir la bonne brassière, vous préservez votre santé, améliorez votre bien-être et optimisez vos performances sportives.

💡 Règle d’or : Une brassière doit être un allié, pas un obstacle ! Prenez le temps d’essayer différents modèles et privilégiez toujours le confort et le maintien. 😊